القائمة الرئيسية

الصفحات

الاستمرار في الجيم : كيف اشجع نفسي على الرياضة







السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

قد يعاني البعض من رغبة في الحصول على جسم رشيق ومصقول، ولكنه لا يجد الطريقة المناسبة لتحقيق ذلك. وإن قيل له قم بالتسجيل في النادي الرياضي، يقول لكم " لا وقت لدي" ولكن ماذا أفعل؟ وكيف أدلل نفسي وأحصل على جسد صحي.

إذا إخوني متابعي موقعنا الكرام في هذه التدوينة إن شاء الله سأقدم لكم أفضل نصائح و توجيهات تجعلك تحب رياضة بناء الأجسام و لا تنقطع عن ممارستها إذان تابعوا معي قراءة المقال جيدا :








تستجمعون قواكم للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، وفجأة تتكاسلون عن هذا الهدف. وتعاودون الرغبة، ومن ثم تتراجع أقدامكم أمام بوابة الصالة الرياضية، وأحياناً تكتفون بتشغيل عضلات كف اليد، وفقط للتوقيع على قسيمة الاشتراك في النادي الرياضي. وهنا ينتهي بكم المطاف بالابتعاد عن النوادي الرياضية، وقد تحصلون على خسارة إضافية، لاسيما وأنكم تجلسون لساعات طويلة أمام شاشة التلفاز والحاسوب. ولتجنب هذه الخسارة، وتحسين قدرتكم البنية، يمكنكم اتباع بعض النصائح والتي تحفزكم في ممارسة التمارين الرياضية وبشكل منتظم، وتبعث في روحكم الحيوية والنشاط. فما هي هذه النصائح؟


نقاط أساسية للحصول على إرادة قوية 100% للالتزام بالجيم

اولا : هي أهدافك للعام المقبل :

لنفترض مثلاً أن أهدافك للعام المقبل هي أن تكسب عضلات متناسقة وتحرق نسبة معينة من الدهون ، هذه تسمى أهداف وبمجرد إهمالك يوم واحد من تمارينك فإنك تتخلى عن هدفك بمقدار يوم كامل وتجمد عضلاتك وهدفك، إن كنت فعلاً تريد تحقيق أهدافك احرص على عدم اهمال تمارينك، لذلك من الضروري وضع هدف معين للعام المقبل لكي يصبح أول حافز يجعلك تنطلق إلى الجيم.


الثانيا : هي الأشياء التي يجب أن تتوقف عن فعلها للوصول إلى أهدافك :

التوقف عن شرب المشروبات الغازية والصودا مع كل وجبة

التوقف والابتعاد قدر الإمكان عن مطاعم الوجبات السريعة

التوقف عن السهر والبدء بالنوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً فالنشاط عامل أساسي وكبير لتحفيزك على الالتزام بالجيم

التوقف عن الذهاب للبقالة من أجل الوجبات الخفيفة

التوقف عن الحديث السلبي عن النفس

الثالثة هي الأشياء التي يجب أن تبدأ بفعلها للوصول إلى أهدافك

 شرب الماء مع كل وجبة
 الذهاب مبكراً إلى الفراش كما ذكرنا ونبهنا على أهمية النشاط
 تناول الطعام الصحي والنظيف في المنزل قبل الذهاب للتسوق حتى لا تقع في فخ الوجبات السريعة والتي من شأنها أن تسبب لك الخمول وعدم الذهاب للجيم عدا النقاط السلبية الكثيرة الاخرى
الابتعاد عن شرب الخمر والمشروبات الكحولية


و في الأخير أيإستفسار يمكنكم التواصل معنا عبر صفحتنا بالفيسبوك و بإذن الله سنرد عليكم في الوقت المناسب

مواضيع مهمه
الرئيسية, تضخيم, تمارين, تنشيف,

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع