القائمة الرئيسية

الصفحات

أسباب عدم استجابة العضلات و زيادة نموها؟

أسباب عدم استجابة العضلات و زيادة نموها؟
أسباب عدم استجابة العضلات و زيادة نموها؟


أسباب عدم استجابة العضلات و زيادة نموها؟


  •  عدم إحترام نظام راحة العضلات من أجل الإستشفاء العضلي ( العضلات الكبيرة ( الصدر ، الظهر ، الأرجل، الأكتاف ) 72 ساعة ، العضلات الصغيرة (البايسبس ، الترايسبس ؛البطن ‘ السمانة.) 48ساعة 

  •  الاجهاد التدريبي العالي وبذل مجهود تدريبي عالي يفوق قدرة العضلة 

  •  عدم توفير نظام غذائي صحي للعضلة يشمل جميع العناصر الغذائية 

  •  عدم اتباع نظام إراحة العضلات ليوم أو يومين على الاقل اسبوعيا 

  •  قلة النوم ويجب النوم عللى الاقل 7 ساعات يوميا لاراحة النظام العصبي والعضلي. 

  •  العادة السرية. 

  •  الراحة الطويلة بين الجولات التدريبية. 

  •  الشعور بالتوتر والعصبية والسلبية واللعب بنفسية غير مهيئة اثناء اداء التمرين. 

  •  عدم تناول السوائل بشكل كاف وخاصة الماء – على الاقل 2الى 3 لتر يوميا





مواضيع مهمه
الرئيسية, تضخيم, نصائح و توجيهات,

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع