 |
| أسباب عدم استجابة العضلات و زيادة نموها؟ |
أسباب عدم استجابة العضلات و زيادة نموها؟
- عدم إحترام نظام راحة العضلات من أجل الإستشفاء العضلي ( العضلات الكبيرة ( الصدر ، الظهر ، الأرجل، الأكتاف ) 72 ساعة ، العضلات الصغيرة (البايسبس ، الترايسبس ؛البطن ‘ السمانة.) 48ساعة
- الاجهاد التدريبي العالي وبذل مجهود تدريبي عالي يفوق قدرة العضلة
- عدم توفير نظام غذائي صحي للعضلة يشمل جميع العناصر الغذائية
- عدم اتباع نظام إراحة العضلات ليوم أو يومين على الاقل اسبوعيا
- قلة النوم ويجب النوم عللى الاقل 7 ساعات يوميا لاراحة النظام العصبي والعضلي.
- العادة السرية.
- الراحة الطويلة بين الجولات التدريبية.
- الشعور بالتوتر والعصبية والسلبية واللعب بنفسية غير مهيئة اثناء اداء التمرين.
- عدم تناول السوائل بشكل كاف وخاصة الماء – على الاقل 2الى 3 لتر يوميا
تعليقات
إرسال تعليق