 |
| برنامج غذائي للتنشيف |
وجبة الافطار :
بيضتان ( اذا امكن الاكتفاء ببياض البيضتين فهو أفضل ) مقليتان بأقل كمية ممكنة من الزيت او مسلوقتان + خيارتان + كوب حليب خالي الدسم (بدون سكر ) + 3 تمرات
بين الافطار والغداء :
تفاحة حمراء أو خضراء
وجبة الغداء :
علبة تونا ( بالماء والملح لا بالزيت ) أو صدر دجاج مشوي أو ستيك لحمة + سلطة (خضروات) + مع 5 ملاعق رز مسلوق وجبة
ما بين الغداء والعشاء :
أي فاكهة يفضل التركيز على الحمضيات والكيوي
وجبة العشاء :
علبة تونا صغيرة ( لغاية 185 غم ) + سلطة + لبن خالي الدسم
ملحوظات اضافية :
شرب 8 اكواب من الماء يومياً كحد أدنى
الرز المطبوخ + الخبز العادي ممنوع منعاً باتاً
الافضل استخدام خبز اسمر اذا أمكن
هذه هي تقريبا الكميات التي يحتاجها الجسم يومياً من البروتينات والفيتامينات من خلال الغذاء الموجود أعلاه بشكل دقيق ( بالاضافة لما يحتويه المكيوفيجي والسبيرولينا من الفيتامينات والبروتينات والعناصر الضرورية للجسم ) ، فالرجاء الالتزام به قدر الامكان.
و في الأخير إذا كانت لديك أي أسئلة بخصوص رياضة بناء الأجسام فلا تتردد أترك لنا تعليق أسفل الموضوع و بإذن الله سنرد عليك في أقرب وقت ممكن بالتوفيق اخي
 مقليتان بأقل كمية ممكنة من الزيت او مسلوقتان +…){kind=link}