القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح بخصوص التغذية نظامك الغذائي هو الذي يحدد نوع جسمك بغض النظر عن (الجينات)



نصائح بخصوص التغذية نظامك الغذائي هو الذي يحدد نوع جسمك بغض النظر عن (الجينات)
نصائح بخصوص التغذية نظامك الغذائي هو الذي يحدد نوع جسمك بغض النظر عن (الجينات) 


 (البروتين 30٪ + الكارب 60٪ + الدهون 10٪) = التضخيم

 (60٪ بروتين + 30٪ كربوهيدرات + 10٪ دهن) = جفاف

 (70٪ بروتين + 20٪ كربوهيدرات + 10٪ دهون) = تجفيف صافي

 البروتين: مادة غذائية تتكون من الكربون والهيدروجين والنيتروجين والأكسجين.

 البروتينات الحيوانية موجودة في أهم المصادر (الدجاج - اللحوم - الأسماك - منتجات الألبان - والبيض)

 البروتينات النباتية الموجودة في / أهم مصادرها (البقوليات - العدس - الفول - الفاصوليا) ، أفضل أنواع البروتينات (بياض البيض - صدور الدجاج).

الكربوهيدرات: هل من المكونات الغذائية الأساسية وأهم مصدر للطاقة مقسمة إلى قسمين؟

كربوهيدرات بسيطة / أهم مصدر. (فواكه - لبن - سكر - عسل - تمور - أرز - مكرونة)

الكربوهيدرات المركبة / أهم مصادرها (الشوفان - الأرز البني - الخبر - البطاطس)

الأفضل (أرز بني - شوفان - بطاطس)

الدهون الصحية: غذاء يعتبر مصدر مهم للطاقة ، وبعض الفيتامينات والهرمونات تساعد على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم ، مما يعمل على زيادة نمو العضلات وحرق الدهون؟

هم مقسمون إلى فردي ومزدوج.

ومن أهم مصادر الدهون الصحية (زيت الزيتون - زيت جوز الهند - صفار البيض - زيت السمك واللحوم الحمراء) الزيوت الموجودة في المكسرات.

مواضيع مهمه
الرئيسية, تغذية, نصائح و توجيهات,

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع