 |
| تحديد نوع جسمك من خلال نظامك الغذائي |
تحديد نوع جسمك من خلال نظامك الغذائي
(البروتين 30٪ + الكارب 60٪ + الدهون 10٪) = التضخيم
(60٪ بروتين + 30٪ كربوهيدرات + 10٪ دهن) = جفاف
(70٪ بروتين + 20٪ كربوهيدرات + 10٪ دهون) = تجفيف صافي
البروتين: مادة غذائية تتكون من الكربون والهيدروجين والنيتروجين والأكسجين.
البروتينات الحيوانية موجودة في أهم المصادر (الدجاج - اللحوم - الأسماك - منتجات الألبان - والبيض)
البروتينات النباتية الموجودة في / أهم مصادرها (البقوليات - العدس - الفول - الفاصوليا) ، أفضل أنواع البروتينات (بياض البيض - صدور الدجاج).
الكربوهيدرات: هل من المكونات الغذائية الأساسية وأهم مصدر للطاقة مقسمة إلى قسمين؟
كربوهيدرات بسيطة / أهم مصدر. (فواكه - لبن - سكر - عسل - تمور - أرز - مكرونة)
الكربوهيدرات المركبة / أهم مصادرها (الشوفان - الأرز البني - الخبر - البطاطس)
الأفضل (أرز بني - شوفان - بطاطس)
الدهون الصحية: غذاء يعتبر مصدر مهم للطاقة ، وبعض الفيتامينات والهرمونات تساعد على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم ، مما يعمل على زيادة نمو العضلات وحرق الدهون؟
هم مقسمون إلى فردي ومزدوج.
ومن أهم مصادر الدهون الصحية (زيت الزيتون - زيت جوز الهند - صفار البيض - زيت السمك واللحوم الحمراء) الزيوت الموجودة في المكسرات.
 = التضخيم (60٪ بر…){kind=link}
تعليقات
إرسال تعليق