القائمة الرئيسية

الصفحات


كيف تركز فى تمرينك ؟


قبل التمرين


التركيز و هو أهم عامل في الرياضة لذا يجب على أي رياضي يركز في تمرينه لذا ننصح أي رياضي قبل قدومه لصالة الرياضية أن يترك كل الضغوطات و المشاكل التي تسلبه التركيز عند باب الصالة و عدم الانشغال عن تمرينك داخل القاعة الرياضية و ذلك بعدم التحدث مع الآخريين ف مواضيع عديمة الفائدة فعلى الرياضي ان يشغل باله في التمرين و ما الأوزان الواجب عليه رفعها في الحصة و تمعن في التمرين .

بعد الإحماء وأثناء التمرين


 إختيار الأوزان المناسبة، يجب على كل رياضي  أن يفهم بأن كل شخص يعرف قدرة جسمه على رفع الأوزان  ولا أحد يعرف ما هى الأوزان التى ستقوم بها و الوزن الذي يمكنك حمله فى الجلسة الأولى كما تعرف أنت، إذا اخترت وزن أعلى مما تستطيع عضلتك فإن التركيز سيذهب فى عدة عضلات بدلا من العضلة التى تمرنها وهنا بدأت بالتشتت.

الثبات


 للثبات أهمية كبرى ومهمة فى التقنية والتركيز فكن بثبات عند أدائك للتمرين قدر المستطاع فهذا يساعدك فى الحصول على أفضل النتائج أثناء التمرين، كإختيار الزاوية الصحيحة للتمرين والوقوف الصحيح ومراعاه المسافة بين القدمين وإنحناء الظهر أو الجلوس الصحيح وغيرها.




و في الأخير إذا كانت لديك أي أسئلة بخصوص رياضة بناء الأجسام فلا تتردد أترك لنا تعليق أسفل الموضوع و بإذن الله سنرد عليك في أقرب وقت ممكن بالتوفيق اخي



مواضيع مهمه
الرئيسية, تغذية,

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع