القائمة الرئيسية

الصفحات


نصائح مهمة للحصول على عضلات صدر ضخمة

 في تمارين البار ، حاول دائمًا أثناء النزول إلى الشريط للنزول تمامًا ، وعندما ترفع الشريط ، يكون رفع غير مكتمل
 لا تنسى الحركة السلبية من التمرين حيث عندما تنزل بالبار بعد رفعه قاومة وأنزله ببطئ و يكون مع التركيز العالي ولا تجعله فريسة للجاذبية
 الروتين هو أحد الأسباب التي قد تجعل الرياضي يكره الجيم لذا حاول أن تغير التمارين كل4_6 أسابيع

عضلات الصدر تحتاج إلى تسخين لمدة 5_10 دقائق قبل البدء بالتمرينات
بعض الرياضيين يقع في أخطاء منها ممارسة تمارين الضغط (بوش اب)كل يوم وهذا سبب لعدم نمو عضلات الصدر
إجعل حصة الصدر بعد حصة الارجل لأنه بفضل تمارين الأرجل يفرز هرمون النمو التستسترون و بالتالي يعينك على تضخيم عضلات صدرك
 احرص على إدخال احتياجاتك من البروتين والكارب والدهون والفيتامينات والمعادن لجسمك حتى لا تتضرر عضلاتك





و في الأخير إذا كانت لديك أي أسئلة بخصوص رياضة بناء الأجسام فلا تتردد أترك لنا تعليق أسفل الموضوع و بإذن الله سنرد عليك في أقرب وقت ممكن بالتوفيق اخي


مواضيع مهمه
الرئيسية, تضخيم, تمارين,

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع