القائمة الرئيسية

الصفحات

الحل النهائي لتخلص من البطن
الحل النهائي لتخلص من البطن





أسباب قد تمنع من ظهور العضلات في منطقة البطن


عضلات البطن من أهم العضلات في جسمك، و تشمل عضلات الحوض والوركين والعضلات التي تدعم العمود الفقري، بالإضافة إلى العضلات السداسية المعروفة.
إن تمارين البطن  تقوي الجسم بالكامل وليس فقط عضلات البطن ، و هناك عدة أسباب و عوامل التي تمنع ظهور هذه العضلات.



 ضعف البنية العضلية


كلما زادت البنية العضلية عند الرياضي زاد حرق الدهون في جسمه و هذا ليس مجرد كلام شارع و إنما حقيقة علمية يجب على كل رياضي معرفتها . فبالمواضبة على تمارين البطن على الأقل 2 مرتين في الأسبوعيا ستساعدك على إظهار البنية العضلية في منطقة البطن و طبع ستظهر مع مرور وقت من التدريب و ليس كما يعتقد البعض انه خلل أسبوعك الأول ستكتسب بنية عضلية مع العلم أنا العامل الذي له دور اساسي في بروز عضلات البطن هو نظامك الغذائي .


اختلاف تجاوب الجينات الوراثية


أجسام الرياضيين تختلف من  رياضي لآخر فمنهم من لديه جينات جيدة تكون عملية بناء العضلات و الوصول إلى المستى المرغوب فيه بسرعة و النوع الآخر لا و منهم من لديه قابلية أسرع لكسب دهون و النوع الآخر لا فبهذا الجينات الوراثية لها دور كبير في تحديد الشكل العضلي لرياضيين فمنهم من يتميز عن الباقي بعضلات صدر أو أرجل أو .... ضخمة و منهم من تكون له عضلات بارزة عن باقي النقاط العضلية في جسمهم .


الاضطرابات النفسية والبدنية



قلة النوم والتوتر والإجهاد، عوامل تحفز على إفراز هرمونات  تقلل من قدرة الجسم  على حرق السعرات الحرارية، بحيث تساعد على تراكم الدهون واحتباس السوائل في منطقة البطن.


 أسباب غذائية لعدم ظهور عضلات البطن


 عدم شرب ما يكفي من المياه


ان قلة شرب الماء من أخطر الأمور التي تساعد على إحتباس و تراكم السوائل الضارة و الدهون لاحقا و خاصة حول البطن و الجوانب. 



شراهة الأكل


من أكبر الأخطاء التي يعتقدها العديد من الناس أن الرياضة لوحدها كافية للحصول على عضلات ضخمة و بارزة و لكن تأكد أنه لا تظهر النتائج إلى بتغذية سلمية و تمارين حتما فعلى كل رياضي مراقبة طعامه و تحديد نظام غذائي و هذا يرجع حسب كل شخص فمنهم من يريد برنامج لتضخيم و البعض يريد بونامج لتنشيف و لكن في هذا الموضوع نتحدث عن التخلص من البطن و هذا له علاقة بالتنشيف سنترك لكم في الموقع مواضيع خاصة بنظام الغذائي ما عليك فقط بالبحث داخل الموقع و ستجد كل ما تحتاجه في رياضة بناء الأجسام


 عادات خاطئة تسبب عدم ظهور عضلات البطن


عدم النوم بشكل جيد

قلة النوم تساعد على تراكم الدهون لأن قلة النوم تساعد على إفراز هرمون الكورتيزول و الذي بدوره يشجع على زيادة تمركل الدهون و السوائل الضارة حول منطقة البطن لذا ننصح بالحرص دائما على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا.


تجاهل عضلات الجسم الأخرى


الكثير من الرياضين يعتقد أنا قساوة التدريب لعضلات معينة ستوصله إلى نتائج جيدة و لكن هذه من الأخطاء الشائعة عند الكثير من الناس بل الطرق القاسية لتدريب العضلات تؤدي إلى تدميرها و عدم بروزها .


عدم ممارسة التمارين الهوائية


و في الأخير نخصص لكم التمارين المهمة في هذا الموضوع ألا و هي التمارين الهوائية و التي تتمثل بالأخص المشي قيادة الدراجة أو الجري السباحة تمارين نط الحبل فهذه التمارين تساعد على منع تراكم الدهون حول منطقة البطن مع العلم أنها لا تكفي لوحدها كما ذكرنا سابقا .





و في الأخير إذا كانت لديك أي أسئلة بخصوص رياضة بناء الأجسام فلا تتردد أترك لنا تعليق أسفل الموضوع و بإذن الله سنرد عليك في أقرب وقت ممكن بالتوفيق اخي






مواضيع مهمه
الرئيسية, نصائح و توجيهات,

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع