القائمة الرئيسية

الصفحات


أسباب قد تمنع من ظهور العضلات في منطقة البطن


صيراً في عملية تمويله بالماء يقوم بتخزين المتوافر لديه حتى ولو كان فاسداً. وللتذكير فإن تجنب الموالح والمخللات والأطعمة الجاهزة والمقليات يساعد كثيراً في التخلص من تلك السوائل المحتبسة، وشرب ما لايقل عن 12 كوباً يومياً من الماء هو هدف بل حقيقة يجب عليك أن تتبعها.

*التدخين المفرط والمشروبات الغازية

إن العادات الغذائية السيئة مثل تناول المشروبات الغازية والتدخيإن معظم الأشخاص يرغبون بلا شك فى عضلات البطن المشدودة والممشوقة، ولكنهم لايعرفون من أين يبدأوا الطريق، كما أن هناك اعتقادات خاطئة أيضاً حول الطريقة التي يمكن بها إظهار عضلات البطن السداسية.

أسباب قد تمنع من ظهور العضلات في منطقة البطن

عضلات البطن هي جزء من عضلات جسمك، والتي تشمل عضلات الحوض والوركين والعضلات التي تدعم العمود الفقري، بالإضافة إلى العضلات السداسية المعروفة.
إن تمرينات البطن تساهم في تقوية الجسم بالكامل وليس عضلات البطن فقط، ولكن بالطبع قد يكون هناك عدد من الأسباب التي تمنع ظهور هذه العضلات.
تتعدد أسباب عدم الحصول على عضلات بطن مشدودة وواضحة، وذلك ما بين التمرينات بطريقة خاطئة، أو عادات الأكل والشرب غير السليمة، أو بسبب بعض العوامل الجسدية أو النفسية التي تعيق هذه العملية، أو أيضاً بسبب مشكلات في النوم،

أسباب صحية لعدم ظهور عضلات البطن

* ضعف البنية العضلية
كلما زادت البنية العضلية عند الرجل زادت عملية حرق الدهون في جسده بشكل عام وليس فقط في منطقة البطن، وهذه حقيقة علمية يجب على الجميع معرفتها. حيث أن المواظبة على ممارسة تمارين البطن بشكل لايتجاوز 4 مرات أسبوعياً، عن طريق إتباع تكنيك تدريبي صحي وسليم يلائم طبيعة وقدرة تحمل جسد المتدرب، ويقوم على أساس خلق مقاومة وزنية أو بدنية، تساعد على إظهار البنية العضلية في منطقة البطن مع مرور الوقت، ويضاف إلى ذلك العامل الأبرز في تسريع ظهور النتائج وهو النظام الغذائي الصحي المتوازن.

*اختلاف تجاوب الجينات الوراثية
إن أجسام الرجال تختلف من شخص لآخر، فبعضهم لديه قابلية سريعة لبناء العضلات والآخر لا، والبعض الآخر لديه قابلية سريعة في كسب الدهون والبعض الآخر لا. وتلعب الجينات الوراثية أيضا دوراً مهماً في تباين الشكل العضلي لدى الرجال، فيلاحظ أن بعض الرجال يتميزون عن غيرهم بعضلات صدر أو ظهر أو يدين أو أرجل، والبعض الآخر يمتلك عضلات بارزة عن باقي النقاط العضلية في جسمهم.

* الاضطرابات النفسية والبدنية
إن قلة النوم والتوتر والعصبية والإجهاد، جميعها عوامل تحفز من إفراز الهرمونات التي تقلل من قدرة جسم الرجل على حرق السعرات الحرارية، وتساعد في تراكم الدهون واحتباس السوائل حول منطقة البطن.

 أسباب غذائية لعدم ظهور عضلات البطن

* عدم شرب ما يكفي من المياه
قلة تمويل الجسد بالمياة يعني تزايد فرص تراكم السوائل الضارة والدهون لاحقاً، واحتباسهما في الجسد وخاصة في منطقة البطن والجوانب، فالجسد ذكي في تحليله إلى احتياجاته فإن وجد تقن هي عوامل تبطىء من عمليات التمثيل الغذائي، وتساعد على تراكم الدهون والسوائل حول منطقة البطن.

*شراهة الأكل
يعتقد الكثير من الناس أن ممارسة الرياضة بمفردها تكفي للحصول على معدة مشدودة وجسم رياضي ، ولكن هذا هو أكبر خطأ يرتكبه الكثيرون ، لذلك ننصح متابعينا الكرام بمراقبة طعامك ويجب أيضًا عدم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قد لا يتناسب مع مقدار الجهد الذي تبذله. حيث يؤدي ذلك إلى زيادة الإفراط في الأكل نتيجة استجابة الجسم للحرمان ونقص العديد من العناصر الغذائية والمعادن ، وكذلك تناول وجبات دهنية وصعبة الهضم في وقت متأخر من الليل ، حيث يكون هناك جهد بدني وفكري وحيوي أقل. بشكل عام.

 عادات خاطئة تسبب عدم ظهور عضلات البطن

* عدم النوم بشكل جيد
قلة النوم تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، والذي يشجع على زيادة تمركز الدهون والسوائل الضارة على منطقة المعدة، لذلك احرص دائماً على النوم لمدة تتراوح بين7 إلى 8 ساعات يومياً.

* تجاهل عضلات الجسم الأخرى
لا يجوز إطلاقا إرهاق عضلات البطن وتدريبها بقسوة يوميا ، فهذه الطريقة القاسية في تدريب العضلات تدمرها وتقويها ولا تظهرها بالشكل المرغوب ، وكل الرجال يعلمون أن من يمارس تمارين البطن يجب أن يمارسها بشدة تمارين مهمة تسرع من عملية تسليط الضوء عليها ، ومن التمارين هي تمارين أسفل الظهر وأهمها تمرين الرفع الميت. وتمارين الساق وأهمها القرفصاء والطحن ، وتمارين سويدية ، وأهمها تمارين الضغط ، وتمارين المقاومة ، وأهمها تمارين البكرة.

*عدم ممارسة التمارين الهوائية
إن التمارين الهوائية وبالأخص المشي، أو قيادة الدراجة الهوائية، أوالركض، أو الأيروبيك، أو السباحة، ومثيلاتهم فهذه الرياضات تساعد كثيراً على منع تراكم الدهون حول منطقة البطن، فالتمارين البدنية وتمارين المقاومة قد لاتكفي لوحدها.


مواضيع مهمه
الرئيسية, نصائح و توجيهات,

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع