القائمة الرئيسية

الصفحات


التركيز الذهني ومدى أثرة فى التدريب



التركيز أثناء الرياضة من أهم الضروريات النجاح في رياضة بناء الأجسام حيث أن التركيز الذهني أثناء التدريب ينقسم إلى قسمين فالمرحلة الأولى و هي قبل الحركة و الوقوف عند مسك الدمبل أو أجهزة التمرن و هذا ما يسمى بالعامل النفسي فيجب أن تحفز تفسك و تكون إيجابي قبل بدأ في التمرين أما المرحلة الثانية و هي خلال أداء تمرينك و هي التركيز الجيد بعملية أداء التكرارات . 

يوجد الكثير من الأمور التـــى يجب معرفتها و مراعاتها عند كل لاعبى بناء الأجسام ، ويوجد مفاتيح لتحقيق المستوى المطلوب فى رياضة بناء الأجسام .


ومن هذه المفاتيح مايلى:



 الإستعداد الذهنى: قبل بدأ تمرينك من أهم الأساسيت الواجب مراعاتها هي التركيز الذهني يجب أن تستعد ذهنيا قبل أن تستعد بدنيا لكي تقوم بتمرينك بإتقان و تركيز لذا يجب عليك ترك كل تلك الضغوطات الناتجة عن المشاكل و الهموم عند باب الصالة الرياضية و تخولك متفرغا فقط لآداء تمارينك و جعل الذهن صافيا يفكر فقط في التمارين.

 التركيز الذهنى: على كل رياضي يريد تحقيق المستوى الذي يرغب الوصول إليه أن يركز في تمارينه و عدم الانشغال بالمحادثات و الأمور الخارجة عن نطاق برنامجه الرياضي لأنوا التركيز الذهني من الأمور الضرورية أثناء القيام بمارينك حيث يساعد في تنظيم تدفق الهرمونات أثناء أدائك لتمرين.

المجهود: أثناء التمرين يجب أن تدقنه جيدا و تعطي لكل عضلة حقها من التمدد و التقلص الكامل فمثلا في تمارين البايسبس و ترايسبس يجب أن تعطي لكل عظلة حقها في التمدد و التقلص حتى تحصل على نتائج جيدة و نمو أفضل للعضلة .


 الحافز: كاكثير من للاعبي رياضة بناء الأجسام يبذلون قصار جهدهم للوصول إلى المستوى المطلوب و كل هذا بسبب الحافز و الارادة الداخلية فعلى كل للاعب بناء الأجسام ان يحدد الهدف المرغوب في و يكون له حافز أي دافع نفسي للإكمال في آداء تمارينه بدون الشعور بالملل عند ممارسته لرياضة.

الإراده القوية:  بمعنى أن يكون بدخلك هدف معين تريد الوصول إليه من خلال هذه  الرياضة فمثلا المشاركة في البطولات سواءا وطنية أو دولية، المهم أن تكون له الإرادة القوية للوصول إلى الهدف.

الحماس: وهو التشجيع خلال تمرينك، و بهذا يجب أن يكون لديك صديق يتميز بنفس صفاتك و محب لهذه الرياضة  لكى يشجعك فى التمرين حيث أنه من الأمور المهمة للمتدرب فى الصالة يحمسك على رفع الأوزان بالتنافس بينكما ويزيد من طاقتك أثناء التمرين الذى تقوم به  بشكل قوى.

الصبر: فهذه الرياضة يلزمها صبر كبير و مقاومة، و هذا الأمر تم تجريبه من خلال العديد من الرياضيين فمنهم من أكمل في هذه الرياضة و منهم من يفشل في نصف الطريق حيث أن تضخيم العضلات  وزيادة في رفع الأوزان لا تأتى إلا بالصبر..

التفاؤل: التفاؤل من اهم الأمور عند لاعبى بناء الأجسام ويجب على كل لاعب أن يبتعد عن التشاؤم مهما قابل من متاعب فى هذه الرياضة أثناء التمرين.

وأخير الثقة بالنفس: الثقة بالنفس من اهم الامور في رياضة بناء الاجسام حيث ان الكثير من ممارسي هذه الرياضة لا توجد لديهم ثقة فى أنفسهم تجدهم يتدربون وبعد فترة من الزمن ينقطع عن التمرن فى الصالة التــى تتمرن فيها لماذا ؟ لأنه يسمع كلام المحبطين عندما يقولون له جسمك يحتاج كذا وكذا فيصاب بالإحباط أو وهذا أكبر خطأ.



و في الأخير إذا كانت لديك أي أسئلة بخصوص رياضة بناء الأجسام فلا تتردد أترك لنا تعليق أسفل الموضوع و بإذن الله سنرد عليك في أقرب وقت ممكن بالتوفيق اخي


مواضيع مهمه
الرئيسية, نصائح و توجيهات,

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع