القائمة الرئيسية

الصفحات

10 معلومة صحية في كمال الأجسام
10 معلومة صحية في كمال الأجسام 



10 معلومة صحية في كمال الأجسام :

1.على الأقل تناول موزة واحدة خلال يومك . 

2.تناول المكسرات النية خلال يومك لأنها غنية غنية بالدهون الطبيعية  

3.يجب علينا الإبتعاد عن المشروبات الغازية  بسبب إحتوائها على السكريات المضرة بالصحة مما تسبب لك في السمنة

4. تجنب عصر الفواكه لأنك تخسر قيمتها الغذائية لذا ننصح بتناول الفاكهة كاملة

5. يجب علينا تناول وجبة الإفطار و هي أهم وجبة خلال يومك

6. تقسيم وجباتك حسب يومك و حسب إحتياجات جسمك

7. التقليل من الملح و السكر في غذائك اليومي

8.  الإبتعاد عن الوجبات السريعة لأنها من مسببات السمنة لحتوائها على الكثير من الزيوت ( دهون غير صحية )

9. شرب الماء خلال يومك أقل شيء لتر و نصف

10. لا تفرط في النوم عليك ب 6 أو 7 ساعات من النوم و لا تسهر في الليل لأنها سبب في تحطيم صحتك


و في الأخير إذا كانت لديك أي أسئلة بخصوص رياضة بناء الأجسام فلا تتردد أترك لنا تعليق أسفل الموضوع و بإذن الله سنرد عليك في أقرب وقت ممكن بالتوفيق اخي



مواضيع مهمه
الرئيسية, نصائح و توجيهات,

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع