القائمة الرئيسية

الصفحات




14 معلومة صحية في كمال الأجسام :


1. تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم 

2. كلما تشعر بالجوع خلال يومك عليك بتناول القليل من المكسرات النية لأنها غنية بالدهون الطبيعية 

3. تجنب المجروبات الغازية و التي تسبب لك السمنة بسبب إحتوائها على الكثير من السكريات المضرة بالصحة

4. تناول الفاكهة بأكملها و تجنب العواصر حتى تأخذ قيمتها الغذائية الكاملة

5. لا تنس وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم

6. تقسيم وجباتك على حسب يومك و لا تأكل حتى يمتلئ بطنك

7. مارس الرياضة المحببة لديك حتى لو 3 أيام في الأسبوع

8. الإبتعاد أو الدقليل من الحلويات و خاصه الدسمة

9. الإمتناع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ولمن حولك

10. قلل من ملح الطعام والسكر في نظامك اليومي

11.  إبتعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة

12. إشرب كمية كافية من الماء

13. إستخدم السلم بدل المصعد

14. نام على الأقل 6 الى 8 ساعات يوميا

مواضيع مهمه
الرئيسية, نصائح و توجيهات,

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع