القائمة الرئيسية

الصفحات

 








برنامج غذائي للتنشيف :


شرب الماء بكمية كبيرة، وشرب عصير التفاح والشاي الأخضر.

الوجبة الأولى: تتكوّن من 3 بياض بيض، وشوفان مع العسل، واللبن الخالي الدسم، بالإضافة إلى حبة موز.

الوجبة الثانية: صدر الدجاج مع طبق أرز دون زيت وملح، وطبق سلطة.

الوجبة الثالثة: حبتان من البطاطا المسلوقة، وقليل من سلطة الفاكهة، وفنجان قهوة دون سكر، ويمكن تناول هذه الوجبة قبل التمرين.

الوجبة الرابعة: تونة دون زيت، وطبق سلطة، وأرز، وتكون الوجبة بعد التمرين.

الوجبة الخامسة: صدر الدجاج وطبق خضار.

الوجبة السادسة: حبة من الفاكهة مع كوب لبن خالي الدسم وقطعة جبنة.



مواضيع مهمه
الرئيسية, تنشيف,

أنت الان في اول موضوع
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع