القائمة الرئيسية

الصفحات

حرق دهون البطن و الأرداف في مدة لا تتجاوز 30 يوم

حرق دهون البطن و الأرداف في مدة لا تتجاوز 30 يوم
حرق دهون البطن و الأرداف في مدة لا تتجاوز 30 يوم


برنامج غذائي للتنشيف :


 على الرياضي شرب الماء بكمية كبيرة على الأقل لتر و نصف يوميا وشرب عصير التفاح والشاي الأخضر.


الوجبة الأولى لبرنامج التنشيف: 


تتكوّن من 3 بياض بيض، وشوفان مع العسل، واللبن الخالي الدسم، بالإضافة إلى حبة موز.


الوجبة الثانية  لبرنامج التنشيف: 


تناول صدر الدجاج مع طبق أرز دون زيت وملح، وطبق سلطة.


الوجبة الثالثة  لبرنامج التنشيف: 


تناول البطاطا المسلوقة، وقليل الفاكهة، مع فنجان قهوة دون سكر.


الوجبة الرابعة  لبرنامج التنشيف: 


تناول التونة دون زيت، وطبق سلطة مع الأرز، وتكون الوجبة بعد التمرين.


الوجبة الخامسة  لبرنامج التنشيف: 


تناول صدر الدجاج وطبق خضار.


الوجبة السادسة  لبرنامج التنشيف: 


تناول  الفاكهة مع كوب لبن خالي الدسم و جبنة.


و في الأخير إذا كانت لديك أي أسئلة بخصوص رياضة بناء الأجسام فلا تتردد أترك لنا تعليق أسفل الموضوع و بإذن الله سنرد عليك في أقرب وقت ممكن بالتوفيق اخي


مواضيع مهمه
الرئيسية, تنشيف,

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع