القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء
أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء

أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء

يستخدم الناس مكملات زيادة الوزن من أجل بناء كتلة العضلات ، وتحسين الأداء الرياضي ، والعافية بشكل عام. إنها طريقة صحية لضمان تغذية جسمك ورضاه.


هناك العديد من الأشخاص الذين يكتسبون الوزن المختلفون ، مما يجعل من الصعب اختيار الشخص المناسب. لمساعدتك في هذا الموقف ، اخترنا أفضل 10 من مكسبات الوزن للنساء:

1. زيادة الوزن الحقيقي

زيادة الوزن الحقيقي
           زيادة الوزن الحقيقي      

إنه يوفر 53 جرامًا من البروتين وأكثر من 600 سعر حراري لكل حصة من التغذية المكتسبة الجماعية ، مما يجعل المكمل الغذائي المثالي للرياضيين الذين يبحثون عن نظام غذائي صحي أو يكتسبون كتلة لزيادة الوزن.

يساعد في هضم الكربوهيدرات والبروتينات لتغذية عضلاتك والحفاظ على نمو جسمك. يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السكر ، ولكنه يقدم نكهات لذيذة.

أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء
أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء


2. Optimum Nutrition Pro Gainer

2. Optimum Nutrition Pro Gainer
2. Optimum Nutrition Pro Gainer

إنها طريقة ممتازة للحصول على السعرات الحرارية الإضافية والبروتين الذي تحتاجه لبناء الكثير من العضلات. توفر كل وجبة 659 سعرة حرارية و 60 جرامًا من البروتين و 85 جرامًا من الكربوهيدرات. يساعد على استعادة مستويات الطاقة الخاصة بك ودعم أهداف الكسب الجماعي ببروتين عالي الجودة.

من كاسترد الفانيليا إلى شوكولاتة مضاعفة ، هناك 14 نكهة مختلفة تناسب اختيارك. كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن. استخدم PRO Gainer كوجبة خفيفة عالية البروتين بين الوجبات أو مخفوق الانتعاش بعد التمرين.

أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء
أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء

3. MuscleMeds Carnivor Mass

3. MuscleMeds Carnivor Mass3. MuscleMeds Carnivor Mass
MuscleMeds Carnivor Mass               

هذا هو أول مكمل لكمال الأجسام يعزز عملية الابتنائية بمكونات جميع لحوم البقر. يتم استكماله بالكرياتين (5 جم) والأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة ، مما يعزز التحكم الابتنائي.

يحتوي على 23 جم بروتين من لحم البقر وكميات قليلة من الكوليسترول والدهون والسكر والغلوتين واللاكتوز في كل حصة. يمكن تناوله كمخفوق بروتين من قبل لاعبي كمال الأجسام والرياضيين لبناء قوة العضلات دون ترسب الدهون .

أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء
أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء

4. MuscleTech Mass Tech

4. MuscleTech Mass Tech
MuscleTech Mass Tech      

إنها واحدة من تركيبة زيادة الوزن القوية المصنوعة من 53 جرامًا من البروتين ، والتي تتكون من مركز بروتين مصل اللبن وعزل بروتين مصل اللبن. ثبت أن هذا المزيج من البروتينات المختلفة يزيد من تخليق البروتين.

يمكنك أيضًا الحصول على دفعة لطيفة من الكربوهيدرات سريعة المفعول مع كل حصة لزيادة طاقة التمرين. تضيف أنواع مختلفة من الأحماض الأمينية ، مثل الجلوتامين و BCAA إلى تأثير بناء العضلات.

أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء
أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء

5. BSN True Mass 1200


5. BSN True Mass 1200
BSN True Mass 1200         


يحتوي على 46 جرامًا من البروتين ، مصدره بروتين مصل اللبن المتحلل عالي الجودة ، وكازين ميسيلار ، وكازين الكالسيوم ، وبياض البيض.

يساعد في تعزيز تعافي العضلات من التدريب المكثف مع توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للبناء والأداء عند مستويات الذروة. هناك أيضًا المزيد من الإنزيمات التي تساعدك على هضمها عن طريق تكسيرها وامتصاص المنتج في جسمك.

BSN True Mass 1200
BSN True Mass 1200

6. Optimum Nutrition Serious Mass

6. Optimum Nutrition Serious Mass
Optimum Nutrition Serious Mass   

يتكون مزيج البروتين من مركز بروتين مصل اللبن وألبومين البيض ومصل اللبن الحلو. يسلم حمولة دلو من وحدات الماكرو إلى خلايا العضلات. ستعطيك كل حصة 50 جرامًا من البروتين و 254 جرامًا من الكربوهيدرات في جسمك.

يمكنك إضافة المكسرات والفواكه الطازجة أو المجمدة والمكونات الأخرى التي تساهم في السعرات الحرارية لتعزيز تأثير هذا المنتج.

Optimum Nutrition Serious Mass
Optimum Nutrition Serious Mass

7. Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer

أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء
أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء


يحتوي على مزيج بروتين منتقى جيدًا والذي يتضمن تركيز مصل اللبن ، والعزل ، والتحلل المائي ، بالإضافة إلى الكازين الميسيلار وبروتين بياض البيض ، وهذا المزيج سيساعد في الحفاظ على الحالة الابتنائية للجسم لفترة أطول بكثير من المعتاد


بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على مصادر سريعة ومتوسطة وبطيئة للبروتين لجعل اكتساب الوزن أكثر تنوعًا. لا يحتوي على كميات كبيرة من الأمينية وهو منخفض الدهون ، كل البروتين يأتي من مصادر كاملة من الألبان والبيض.

أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء

8. MusclePharm Combat XL

8. MusclePharm Combat XL
MusclePharm Combat XL                

إنه مزيج من 5 أنواع مختلفة من مصادر المغذيات الكبيرة ، وثلاثة أشكال من مصل اللبن ، بالإضافة إلى الكازين الميسيلار وبياض البيض. تم تصميم هذا المكمل للرياضيين الذين يريدون مصادر البروتين بطيئة ومتوسطة وسريعة الهضم.

يحتوي على جلوتامين إضافي ، وهو حمض أميني يستخدم في الغالب في التخليق الحيوي للبروتين. إنها طريقة رائعة لتعزيز كفاءتها في تحسين الانتعاش وتنمية العضلات والنمو.

أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء
أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء

9. Dymatize Super Mass Gainer

9. Dymatize Super Mass Gainer
Dymatize Super Mass Gainer 


وهو مكمل غذائي عالي السعرات الحرارية يوفر 52 جرامًا من البروتين و 251 جرامًا من الكربوهيدرات في كل وجبة. يحتوي أيضًا على مكمل الكرياتين لإنتاج جلسات تمرين أقوى وأكثر قوة.

يمتزج المسحوق جيدًا ويمكن مزجه بسهولة. يأتي هذا المنتج بأربع نكهات لذيذة. لها اتساق كثيف مثل اللبن المخفوق.

أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء
أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء

10. Vanilla Less Naked Mass

10. Vanilla Less Naked Mass
Vanilla Less Naked Mass               


يعتبر هذا المكمل مثاليًا لتناوله بين الوجبات أو مكمل غذائي قبل النوم للحفاظ على نظام غذائي عالي البروتين والسعرات الحرارية. تمشيا مع مهمتهم الخلفية ، وضعت التغذية العارية خمسة مكونات نقية فقط فيها.

يوفر لك شكلًا سهل الهضم من البروتين عالي الجودة في شكل مصل اللبن سريع المفعول وكازين الهضم البطيء. يوفر هذا لجسمك مصدرًا ثابتًا للأمينو بطيء الإطلاق لإصلاح العضلات طوال الليل.

أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء
أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن للنساء

الحد الأدنى

السبب الرئيسي لشرب الناس لهذه المشروبات هو أنهم يكافحون من أجل الحصول على السعرات الحرارية اليومية بسبب نمط حياتهم المزدحم. عندما لا تتمكن من زيادة السعرات الحرارية من الطعام ، فأنت بحاجة إلى هذه المشروبات منخفضة الكربوهيدرات.


من المهم إعداد قائمة الأطعمة التي تكتسب الوزن جنبًا إلى جنب مع مشروبات زيادة الوزن للحصول على المزيد من الفوائد.


للحصول على أفضل مسحوق بروتين منخفض الكربوهيدرات ، يجب أن يكون تركيزك على قائمة المكونات . الكرياتين مكمل فعال لاكتساب العضلات ، ومعظم المنتجات من القائمة أعلاه هي أفضل مكمل للكرياتين للنساء.


هناك الكثير من حبوب زيادة الوزن للإناث في وول مارت ولكن تناول هذه الحبوب قد يكون محفوفًا بالمخاطر. لكن هؤلاء الذين يكتسبون الوزن قادرون على تأمين طاقتنا وقدرتنا على فعل المزيد دون الإضرار بصحتنا.

هل بروتين مصل اللبن مفيد للنساء؟

نعم ، يعد بروتين مصل اللبن طريقة رائعة لتناول البروتين يوميًا ويعزز نظام المناعة الصحي. يساعد المحتوى العالي من الأحماض الأمينية والبروتينات الهامة في بروتين مصل اللبن النساء على بناء المزيد من العضلات ، مما يؤدي إلى عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع.

ما هو مسحوق البروتين الأفضل لزيادة الوزن؟

ابحث عن المنتجات التي تحتوي على البروتينات والكرياتين ، والتي تعتبر مكملًا أساسيًا لزيادة العضلات والوزن. تحتاج أيضًا إلى زيادة مستوى الطاقة لديك لأداء أفضل ، فهناك العديد من مساحيق البروتين التي قد تحسن الوزن واكتساب العضلات بمرور الوقت عن طريق زيادة كمية أو شدة أداء التمرين.

ما مقدار بروتين مصل اللبن الذي يجب أن تتناوله المرأة في اليوم؟

بروتين مصل اللبن هو 0.8 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم أو 0.36 جرام لكل رطل. هذا يصل إلى 46 جرامًا يوميًا للمرأة المتوسطة.

ماذا تأكل المرأة لاكتساب العضلات؟

تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتينات مهمة جدًا بالنسبة للمرأة لاكتساب العضلات ، لكن الكربوهيدرات والدهون هي أيضًا مصادر ضرورية للطاقة. إذا كان هدفك الرئيسي هو اكتساب العضلات الخالية من الدهون ، فعليك التركيز على ممارسة الرياضة بانتظام وتناول المزيد من السعرات الحرارية كل يوم من الأطعمة الصحية.

هل يجب أن أشرب مخفوق البروتين؟

إذا كنت ستشرب مخفوق البروتين أثناء التمرين ، فسوف يساعد ذلك في الحفاظ على مستويات الطاقة عالية ويسمح لك بممارسة الرياضة لفترة أطول من الوقت يمكنك شربه قبل التمرين أو بعد التمرين أو قبل النوم لتغذية صيانة العضلات وتعافيها ونموها.

مواضيع مهمه
الرئيسية, المكملات الغذائية,

هل اعجبك الموضوع :
التنقل السريع