القائمة الرئيسية

الصفحات

 

14 يومًا لتفقد كل شيء!  "Régime Mayo"
 14 يومًا لتفقد كل شيء!  "Régime Mayo"

 14 يومًا لتفقد كل شيء!  "Régime Mayo"

نظام Mayo الغذائي هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية مع قوائم طعام صارمة للغاية تستمر 14 يومًا ويعد بخسارة 10 أرطال. إليكم رأينا ، بالمبادئ والوصفات والقوائم والمزايا والعيوب ، وأخيرًا نتائج هذا البرنامج الغذائي المفترض أنها ناتجة عن Mayo Clinic ولكنها تحمل الاسم فقط ...


مبدأ النظام الغذائي  "Régime Mayo"

على عكس النظام الغذائي الكيتون ، لم تنشأ حمية Mayo من Mayo Clinic الشهيرة في الولايات المتحدة ، على الرغم من أنها اشتق اسمها وشهرتها منها.


يعتمد برنامج الطعام هذا على قوائم طعام موزعة على 14 يومًا ، منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ومقيدة.


ممنوعة :

المواد الدهنية.

السكريات وجميع المنتجات الحلوة.

النشويات والحبوب وجميع منتجات الدقيق.

البقوليات والبقول.

منتجات الألبان (غنية باللاكتوز).

الكحول.

مصرح بها فقط:

الفاكهة بكميات صغيرة (توصي القوائم بالجريب فروت).

100 جرام. الحد الأقصى من اللحوم كل يومين.

البيض حسب الرغبة (الحد الأدنى 6 في الأسبوع).

خضروات خضراء غير محدودة (كرفس ، كوسة ، بروكلي ، سبانخ ، خس ، خيار ، إلخ).

تحتوي قوائم نظام Mayo الغذائي على 800 إلى 1000 سعر حراري فقط: أقل بقليل من نصف السعرات الحرارية الموصى بها وتستهلك في المتوسط ​​مع كل وجبة!


حمية Régime Mayo في الممارسة العملية

في الممارسة العملية ، هذا يعني اتباع القوائم التفصيلية لمدة يومين نموذجيين ، 7 مرات متتالية.


فطور الصباح

ستكون قائمة الإفطار هي نفسها خلال الـ 14 يومًا: 1/2 جريب فروت ، 2 بيضة مسلوقة ومشروب ساخن (شاي أو قهوة) بدون سكر.


غداء

تشمل قوائم غداء "Mayo Diet":


يوم واحد في 2:100 جم. من اللحوم ، حصة من الخضار الخضراء (وصفات بدون تتبيلة) وجريب فروت كامل ، مشروب ساخن (شاي أو قهوة) بدون سكر.

يوم واحد من 2: مزيج من الخضار الخضراء مع القليل من صلصة الخل ، 2 بيض مسلوق أو مسلوق جيدًا ، مشروب ساخن (شاي أو قهوة) بدون سكر.

تناول العشاء

تتكون قوائم العشاء من:


كل يومين: خليط من الخضار الخضراء مع القليل من صلصة الخل ، 2 بيضة مسلوقة أو مسلوقة جيدا ، مشروب ساخن (شاي أو قهوة) بدون سكر.

يوم واحد من 2: حصة من الخضار الخضراء (وصفات بدون تتبيلة) ، 2 بيضة مسلوقة أو مسلوقة جيدًا ، بقسماط أو توست ، مشروب ساخن (شاي أو قهوة) بدون سكر.

ملاحظة: يمكن تناول الخضار الخضراء فقط حسب الرغبة. هناك حظر على الأكل بين الغداء والعشاء. نلاحظ أن البيضة هي الملك ، وأننا نستهلك 4 بيضات يوميًا في القوائم التي يقدمها نظام Mayo الغذائي!


فعالية حمية Régime Mayo

نظام Mayo الغذائي هو برنامج فعال للغاية لإنقاص الوزن لإنقاص الوزن بسرعة ... وعلى المدى القصير! وفقًا للآراء المختلفة للأشخاص الذين جربوا هذا النظام الغذائي (انظر هنا وهناك) ، يمكنك في الواقع أن تفقد من 5 إلى 7 أو حتى 10 أرطال في أسبوعين.


ولكن مثل جميع الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، فإن هذا النظام الغذائي شديد التقييد يشتمل بالضرورة على إبطاء عملية التمثيل الغذائي الأساسي ، وبالتالي تأثير اليويو مضمون: يخزن الجسم أكثر من ذي قبل ، وتكون زيادة الوزن بنفس سرعة فقدان الوزن ، في كثير من الأحيان الأهم!


فوائد هذا النظام الغذائي Régime Mayo

القوائم اقتصادية - القليل من المهمات التي يجب التخطيط لها! - ، الوصفات بسيطة جدًا لتحضيرها في المنزل أو للتحضير مسبقًا في العمل: لذلك فهي نظام غذائي سهل اتباعه.


تعد المدة القصيرة لهذا النظام الغذائي السريع ، وفقدان الوزن السريع ، محفزات ممتازة.


مساوئ هذا النظام الغذائي

عيوب حمية المايونيز متعددة الجوانب.


المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية وقلة التنوع يسببان حتمًا نقصًا كبيرًا في الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية والبروتينات ... لدرجة أنه من الخطر اتباع مثل هذا النظام الغذائي لأكثر من 14 يومًا.


تم الإبلاغ عن التعب والضعف والشعور الكبير بالجوع في المراجعات والشهادات. من المحتمل أن تؤدي هذه القوائم المقيدة إلى الإكراه واضطرابات الأكل.






مواضيع مهمه
الرئيسية, تغذية,

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع