القائمة الرئيسية

الصفحات

حمية النتمان Régime Natman : سر مضيفات الطيران لخسارة 4 كيلو جرام في 4 أيام؟

 

حمية النتمان Régime Natman : سر مضيفات الطيران لخسارة 4 كيلو جرام في 4 أيام؟
حمية النتمان Régime Natman : سر مضيفات الطيران لخسارة 4 كيلو جرام في 4 أيام؟

حمية النتمان Régime Natman : سر مضيفات الطيران لخسارة 4 كيلو جرام في 4 أيام؟

حمية ناتمان هي النظام الغذائي الأكثر سخونة الآن! بالتأكيد لأنه نظام غذائي سريع يعد بخسارة 4 أرطال في 4 أيام. إنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، إقصائي وبروتيني في نفس الوقت. النتائج والمزايا والعيوب ، إليك رأينا في طريقة إنقاص الوزن هذه.


مبادئ هذا النظام الغذائي

يُعرف نظام Natman الغذائي أيضًا باسم "حمية المضيفات". تتوافق الأيام الأربعة من هذا النظام الغذائي مع طول فترات توقف أفراد الطيران. نظام غذائي فاصل وقاسي يسمح للمضيفات باستعادة خطهن الأسطوري بعد الإفراط في تناول الطعام لساعات طيرانهن.


المبادئ الأساسية لهذه الطريقة:


تتكون القوائم من أجزاء صغيرة جدًا من اللحوم والفواكه والخضروات -> نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

تشمل الوجبات الكثير من اللحوم المشوية -> إنها حمية بروتينية.

يمنع منعا باتا استهلاك الدهون (الدهون) والكربوهيدرات (السكريات والنشويات) ومنتجات الألبان -> إنه نظام غذائي مستبعد.

كما يُنصح خلال هذا النظام الغذائي بعدم ممارسة أي نشاط رياضي.


حمية Natman في الممارسة

القوائم

4 أيام من اتباع نظام غذائي صارم ومقيِّد ، هذا ما تدور حوله ممارسة حمية Natman.


للحصول على فكرة عن القائمة النموذجية ، تذكر ، على سبيل المثال ، أنك تأكل نصف حبة جريب فروت على الإفطار مع الشاي بدون سكر.


في الظهيرة 150 جرامًا من اللحم المشوي بدون دهن (لا زيت ولا زبدة) مع سلطة متبلة بعصير الليمون وتفاحة يمكن حفظها كوجبة خفيفة في الساعة 4 مساءً.


في المساء ، 2 بيضة مسلوقة ، خضروات خضراء ، ونصف حبة جريب فروت أخرى.


مرحلة الاستقرار

إنه ببساطة إعادة تشغيل النظام الغذائي لمدة 4 أيام كل شهر!


فعالية هذا النظام الغذائي "للمضيفات"

نتائج فقدان الوزن على مدى 4 أيام تتراوح بين 2 و 5 كيلو حسب الشهادات المأخوذة من المنتديات أو المدونات المختلفة (انظر هنا).


يميل الكثير من الأشخاص الذين اتبعوا طريقة إنقاص الوزن هذه إلى الاستمرار في خسارة أرطال أكثر.


لكن احذر: حمية Natman هي رسميًا للأشخاص الذين "لا يملكون سوى بضعة أرطال ليخسروها" ... إنها ليست طريقة مصممة للتغلب على مشاكل زيادة الوزن أو السمنة.


فوائد هذا النظام الغذائي

تتميز طريقة Natman بكل شيء: إنها نظام غذائي سريع وسهل ومجاني. تمثل سرعة فقدان الوزن وقصر مدة الحرمان (التي لا تزال قاسية) الكثير في جاذبيتها الكبيرة جدًا.


لا يشكل النظام الغذائي السريع الذي يستمر لمدة 4 أيام خطر حدوث نقص في التغذية. لا الإحباطات الطويلة التي يمكن أن تولد الإكراهات الغذائية. من حيث المبدأ ، نتمسك بزمن النظام ، الذي مضى وقته ليقول "ابن أخي"!


مساوئ هذا النظام الغذائي

لا يمكن أن يستمر الحرمان القاسي من حمية Natman لأكثر من 4 أيام. بعد هذه الفترة القصيرة ، يصبح هذا النظام الغذائي تعذيبا خطيرا على الصحة.


إن الاستمرار في استخدام طريقة إنقاص الوزن هذه لأكثر من 4 أيام ، كما يميل كثير من الناس إلى القيام بذلك ، من شأنه أن يؤدي إلى نقص حاد في التغذية وإرهاق شديد وضعف. مع اضطرابات الأكل الكبيرة: الرغبة الشديدة ، الرغبة الشديدة ، التشقق ، تناول الوجبات الخفيفة ...


لا يرتبط فقدان الوزن السريع بسبب هذا النظام الغذائي بشكل أساسي بتكسير الدهون ، ولكنه يتوافق مع فقدان كبير في الماء ، مما قد يتسبب في بعض إزالة المعادن.


بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي فقدان الوزن السريع هذا حتمًا إلى ظاهرة ارتداد الجنيهات (تأثير اليويو). تكون زيادة الوزن أحيانًا بنفس سرعة فقدان الوزن ... ويصبح عدد الأرطال المكتسبة أكثر أهمية كلما بدأت النظام الغذائي مرة أخرى.

رأينا في حمية Natman

هذه طريقة تعمل بشكل جيد للغاية ... خلال فترة زمنية قصيرة جدًا. لانقاص الوزن بقدر زيادة الوزن! لا يُنصح بشدة باتباع نظام غذائي غير متوازن تمامًا لهذا النظام الغذائي ، لأنه خطير ، بعد 4 أيام صريح!






مواضيع مهمه
الرئيسية, تغذية, نصائح و توجيهات,

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع