 |
| الفرق بين نظام سوبر ست دروب ست |
الفرق بين نظام سوبر ست دروب ست
ما هو السوبر ست
هو مزج بين تمرنتين او اكتر لنفس العضله او لعضلتين مختلفين من غير راحه
مثال ( تمرين مجموعة بايسيبس مع مجموعة ترايسيبس)
فؤاد السوبر ست
توفير الوقت
تكبير الحجم العضلي
زياده قوة التحمل
زياده شدة التمرين
تقوية الاعصاب و اوتار الجسم
ما هو الدروب ست
هي مجموعة واحدة في اخر كل زاويا تكون متعددة التكرارت و الاوزان
مثال ( اخر مجموعه في البنش برس باعلي وزن و عدات متوسطه ثم اقلل وزن و ازود عدد ثم اقلل وزن و ازود عدد)
فؤاد الدروب ست
ضخ دم اكتر في العضلات
زياده قوة التحمل
تقطيع اكبر كم من الالياف
تكبير الحجم العضلي
