القائمة الرئيسية

الصفحات

الفرق بين نظام سوبر ست دروب ست

الفرق بين نظام سوبر ست دروب ست
الفرق بين نظام سوبر ست دروب ست


الفرق بين نظام سوبر ست دروب ست 

ما هو السوبر ست

هو مزج بين تمرنتين او اكتر لنفس العضله او لعضلتين مختلفين من غير راحه

مثال ( تمرين مجموعة بايسيبس مع مجموعة ترايسيبس)


فؤاد السوبر ست

توفير الوقت

تكبير الحجم العضلي

زياده قوة التحمل

زياده شدة التمرين

تقوية الاعصاب و اوتار الجسم


ما هو الدروب ست

هي مجموعة واحدة في اخر كل زاويا تكون متعددة التكرارت و الاوزان

مثال ( اخر مجموعه في البنش برس باعلي وزن و عدات متوسطه ثم اقلل وزن و ازود عدد ثم اقلل وزن و ازود عدد)


فؤاد الدروب ست

ضخ دم اكتر في العضلات

زياده قوة التحمل

تقطيع اكبر كم من الالياف

تكبير الحجم العضلي






مواضيع مهمه
الرئيسية,

هل اعجبك الموضوع :
التنقل السريع