القائمة الرئيسية

الصفحات

4 نصائح حول كيفية تتبع نظامك الغذائي في المنزل

4 نصائح حول كيفية تتبع نظامك الغذائي في المنزل
4 نصائح حول كيفية تتبع نظامك الغذائي في المنزل


4 نصائح بشأن كيفية تتبع نظامك الغذائي في المنزل 


تجنب تناول وجبات خفيفة غير صحية ومتواصلة

خدعة من يجري الحجر الصحي في المنزل يعني لديك المزيد من الوقت العاطل في المنزل. يمكنك وضع يديك على جميع أنواع الوجبات الخفيفة والشهية تحصل في طريقك. وهذا يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية ليست مطلوبة حتى.

راقب ما تأكله وتجنب تناول الوجبات الخفيفة بأي ثمن. أكل الفواكه والمكسرات لسخط برك الجوع بدلا من ذلك.


خذ وقت للتمرين

ميزة أخرى من أن يتم الحجر الصحي في المنزل هو أن تنسق نظامك الغذائي والتدريب معا. لأولئك الذين يلقون اللوم على جدول أعمالهم المزدحم ليكون السبب وراء صحتهم المهملة ، هذا هو الوقت المثالي لكم. إقامة توازن بين نظامك الغذائي والتمرين وتغيير نمط حياتك إلى واحد أكثر صحة.


المخزون ليس "خزان"

بقدر ما يتعلق الأمر بوجباتك وحميتك اليومية ، يجب أن تتأكد من أن لديك ما يكفي من التمر لأيام. التخطيط للأمام وشراء ما يكفي من الأشياء من السوق. وهذا لمنع الرحلات المتكررة إلى السوق ، مما سيزيد من حرمانك من التعرض COVID-19.

في هذه العملية ، ضمان أن تخزن المواد لنفسك ولا تخزنها بلا داع. إن شراء أشياء أكثر من المطلوب سيخلق نقصا في السوق وسيؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة.


لا تأكل على سريرك

جعل من عادة لتناول الطعام دائما على طاولة الطعام. الأكل أثناء الجلوس على السرير هو أحد أسوأ العادات على الإطلاق. الأكل على السرير يجعلها خلفية محتملة للبكتيريا والجراثيم لتزيد في العدد. الحفاظ على الفراش نظيفة هو مهمة أخرى كما فتق أو اثنين سوف تسقط دائما إلى أسفل.

كما يرتبط تناول الطعام على السرير بأنماط النوم المعطلة. نقص النوم يؤدي إلى تخزين الدهون حول جسدك ، في نهاية المطاف يجعلك الدهون وغير صحية.


مواضيع مهمه
الرئيسية, تغذية,

هل اعجبك الموضوع :
التنقل السريع